TAF PF: barra, impulsão, natação e corrida no edital de 2025

O TAF da Polícia Federal, no edital de 2025 (Edital nº 1/2025, Cebraspe), teve quatro testes: barra fixa, impulsão horizontal, natação de 50 metros e corrida de 12 minutos. Ele é só eliminatório: você é apto ou inapto, sem pontos. Para passar, homens precisaram de 5 barras, 2,05 m de salto, 50 m de natação em até 56 segundos e 2.300 m na corrida; mulheres, de 15 segundos de sustentação na barra, 1,56 m, 64 segundos e 1.800 m. Falhar em um único teste elimina.

Os índices do edital de 2025

Os números estão no Anexo III do edital (itens 4.1.6, 4.2.7, 4.3.7, 4.4.6 e 4.5.2). Os testes são feitos nessa ordem, com intervalo mínimo de cinco minutos entre um e outro (item 3.2.1). Os índices valem para todos os cargos policiais do edital: delegado, perito, escrivão, agente e papiloscopista.

O que mudou de 2021 para 2025

Comparar os dois últimos editais mostra por que não dá para treinar só para o "mínimo de sempre". Em 2021, o TAF da PF era pontuado: cada teste valia de 2 a 5 pontos e era preciso somar pelo menos 10. Em 2025, virou apto ou inapto, e os mínimos subiram bastante.

Repare: as cinco barras exigidas em 2025 eram a nota máxima masculina em 2021. Ninguém sabe como será o próximo edital, mas a tendência recente foi de exigência maior.

Como cada teste é aplicado

Barra fixa

Homens. Pegada livre (pronação ou supinação), cotovelos estendidos, corpo na vertical. O queixo passa a parte superior da barra e os cotovelos voltam à extensão total; sem isso, a repetição não conta. O edital proíbe tocar o chão ou o suporte, apoiar o queixo, usar luva, "kipping" ou barra "butterfly", flexionar joelhos ou quadril e cruzar as pernas (item 4.1.3).

Mulheres. Pegada livre, cotovelos flexionados e queixo acima da barra, com apoio para chegar à posição. O auxiliar retira o apoio e o cronômetro corre até o queixo descer abaixo da barra ou encostar nela. As mesmas proibições valem: nada de luva, joelhos ou quadril flexionados ou pernas cruzadas.

A barra tem cerca de duas polegadas de diâmetro. Treine com barra grossa de vez em quando, porque a pegada muda. O plano para quem não faz nenhuma está em barra fixa do zero.

Impulsão horizontal

Pés paralelos, parado, atrás de uma linha de 5 cm que faz parte da medida. O salto é com os dois pés ao mesmo tempo, em caixa de areia. A medida vai até a marca mais próxima da linha, e na aterrissagem com os pés vale o calcanhar de trás. Tocar a linha ("queimar"), tirar um pé do chão antes do salto ou rolar para a frente invalida o salto, que ainda assim conta como tentativa. Duas tentativas inválidas eliminam (item 4.3.5). Veja técnica e treino no guia de impulsão horizontal.

Natação 50 metros

Saída em pé na borda, sem bloco de partida, salto na água e 50 metros em nado livre, qualquer estilo, em piscina de 25 metros. Na virada, pode tocar a borda e impulsionar na parede, mas não pode parar nela. Também é proibido se apoiar na raia, na borda lateral ou no fundo. Touca e óculos são permitidos. O tempo é arredondado para baixo, desprezando décimos e centésimos (item 4.4.7). O treino está detalhado em teste de natação para concurso.

Corrida de 12 minutos

Você pode correr, caminhar e até parar. A banca não avisa o tempo restante, mas você pode usar relógio. A pista tem marcações a cada 10 metros, e vale a marcação imediatamente à frente de onde você parou. Ao sinal, fique no lugar e espere o fiscal: avançar ou sair da pista sem liberação elimina. O ritmo por volta para cada índice está no plano da corrida de 12 minutos.

Regras do dia que eliminam

• Atestado médico original ou cópia autenticada, emitido no máximo 15 dias antes, dizendo expressamente que você está apto para as atividades físicas e para os testes do concurso. Atestado com restrição ou sem essa frase impede a realização e elimina.
• Roupa adequada, incluindo sunga (homens) ou maiô de peça única (mulheres) para a natação.
• Sem segunda chance por indisposição. Cãibras, contusões e outros problemas temporários não geram tratamento diferenciado (Anexo III, item 3.1.6).
• Gestantes podem pedir adiamento, por prazo entre seis meses e um ano após o fim da gestação (item 10.8).
• Desistir de um teste obriga a assinar declaração de desistência e elimina.

O edital ainda avisa que é responsabilidade do candidato manter o condicionamento até a convocação e durante o curso de formação (Anexo III, item 5.1). Quem passa no limite precisa continuar treinando.

Como se preparar

Comece por uma consulta médica. Ela é obrigatória para o atestado de qualquer forma, e o American College of Sports Medicine recomenda avaliação antes de iniciar exercícios mais intensos, principalmente para quem está parado, tem doença cardiovascular, metabólica ou renal, ou sente sintomas ao se esforçar (Riebe e colaboradores, 2015).

Passo 1: diagnóstico. Em uma mesma manhã, faça os quatro testes na ordem do edital: barra no padrão exato, saltos na areia, 50 metros cronometrados com saída da borda e corrida em pista medida. Registre no simulador de TAF.

Passo 2: priorize o teste mais distante. Para muita gente, é a natação ou a barra, que exigem técnica e não melhoram em poucas semanas. Se você não nada, comece pelas aulas antes de qualquer outro ajuste.

Passo 3: semana-modelo. Para quem tem seis dias de treino:

A posição do ACSM sobre treino de força (2009) recomenda de 2 a 3 sessões semanais para iniciantes, com progressão quando você supera com folga as repetições previstas. Para o aeróbio, a recomendação geral é de pelo menos 150 minutos semanais de intensidade moderada, com aumento gradual (Garber e colaboradores, 2011).

Passo 4: simulados completos. A cada duas ou três semanas, repita os quatro testes na ordem e com cinco minutos de intervalo. Sair da piscina e correr 12 minutos é diferente de correr descansado.

Passo 5: margem. Treine para passar com folga. Uma barra a mais, alguns centímetros a mais e alguns segundos a menos protegem você do nervosismo e do piso desconhecido.

O TAF vem depois da prova escrita, e na PF só é convocado quem passa na discursiva. Equilibre treino e estudo desde o início: o diagnóstico grátis mostra onde está a sua nota hoje. As regras completas do cargo estão em carreira de Agente da PF.

Perguntas frequentes

Quantas barras precisa fazer no TAF da PF?

No edital de 2025, cinco flexões completas para homens. Para mulheres, 15 segundos de sustentação com o queixo acima da barra. Em 2021, o mínimo masculino era de duas repetições, o que mostra como o índice pode mudar entre editais.

O TAF da PF tem pontuação?

No edital de 2025, não. O exame foi de caráter "unicamente eliminatório": quem atinge o índice em todos os testes é apto e segue no concurso. Em 2021, havia uma pontuação interna com soma mínima de 10 pontos, também sem efeito na classificação final.

Posso nadar de peito na natação da PF?

O edital de 2025 fala em "nado livre, qualquer estilo". O que importa é cumprir o tempo e as proibições, como não se apoiar na raia ou no fundo e não parar na borda na virada.

Quantas tentativas tenho em cada teste?

No edital de 2025, duas tentativas na barra, na impulsão e na natação, com intervalo mínimo de cinco minutos, valendo a melhor marca. Você pode dispensar a segunda. A corrida tem uma única tentativa.

O índice é diferente para escrivão e agente?

Não no edital de 2025. O Anexo III é o mesmo para todos os cargos da carreira policial federal daquele concurso.

Fontes

• Edital nº 1/2025 – PF (Cebraspe), item 10 e Anexo III
• Edital nº 1/2021 – PF (Cebraspe), Anexo III
• Riebe D et al. Updating ACSM's recommendations for exercise preparticipation health screening. Med Sci Sports Exerc, 2015
• ACSM Position Stand: Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc, 2009
• Garber CE et al. ACSM Position Stand: Quantity and quality of exercise. Med Sci Sports Exerc, 2011