Question

Para o desenvolvimento da potência e velocidade, um dos métodos mais eficazes é o treinamento pliométrico. Este método utiliza o Ciclo Alongamento-Encurtamento (CAE) para gerar força explosiva. O CAE baseia-se na capacidade do músculo de armazenar e liberar energia elástica, além de potencializar a contração através de reflexos neurais (reflexo miotático). Assinale a alternativa 7 que descreve CORRETAMENTE a sequência de um exercício pliométrico.

Accepted Answer

D) Ocorre uma fase excêntrica rápida (pré-alongamento, ex: aterrissar de um salto), seguida por uma fase de amortização (transição) muito curta, e finalizada por uma contração concêntrica explosiva (ex: saltar novamente).

Answer

A) Ocorre um movimento concêntrico lento e controlado (fase positiva), seguido por um movimento excêntrico igualmente lento (fase negativa), focado no tempo sob tensão.

Answer

B) Ocorre uma contração isométrica máxima sustentada por 10 segundos, seguida de um relaxamento total, visando a hipertrofia muscular.

Answer

C) Ocorre um alongamento passivo e lento da musculatura (flexibilidade), mantido por 30 segundos, visando aumentar a amplitude de movimento articular.

Mais questões de Treinamento esportivo e capacidades físicas