Question

Durante o planejamento de um programa de treinamento de 12 semanas para adultos treinados, observa-se que, após as primeiras 4 semanas, o progresso no desempenho de força começa a estabilizar. Em relação ao restabelecimento do estímulo adaptativo e considerando os princípios da adaptação e da sobrecarga, marque a opção CORRETA de acordo com Dantas e Araújo (2022):

Accepted Answer

C) aumentar progressivamente a sobrecarga por meio de ajustes planejados, como incremento de intensidade ou variação de métodos, para romper o platô adaptativo.

Answer

A) manter exatamente o mesmo volume e intensidade, pois a estabilização indica que o organismo atingiu seu limite fisiológico permanente.

Answer

B) reduzir o volume e a intensidade simultaneamente, pois isso acelera a adaptação sem necessidade de novos estímulos.

Answer

D) alterar completamente a modalidade de treino, já que a adaptação ocorre apenas quando se muda o tipo de exercício de forma radical.

Answer

E) inserir estímulos aleatórios e inesperados a cada sessão, sem progressão estruturada, para evitar que o corpo se adapte ao treinamento.

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