Question

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Em relação ao exercício de força conhecido como agachamento, é CORRETO afirmar:

Accepted Answer

E) Muitos confundem o exercício agachamento com o levantamento terra. Entretanto, uma diferença clássica é que, no levantamento terra, o peso ou a resistência ficam posicionados nas costas, enquanto, no agachamento, o peso ou a resistência ficam posicionados à frente dos quadris, sendo sustentados pelas mãos.

Answer

A) Em virtude, principalmente, de muitos trabalhos científicos, mostrando uma relação de causa-efeito entre o agachamento e as lesões no joelho, as recomendações atuais são de que nenhuma pessoa deve passar os joelhos da ponta dos dedos num plano sagital, independentemente do comportamento cinemático da coluna lombar.

Answer

B) A realização correta do agachamento exige um padrão de movimento assimétrico. Ou seja, na fase de subida, deve-se primeiro contrair os extensores do joelho; na sequência, contrair os posteriores do quadril, e, por último, contrair os extensores da lombar.

Answer

C) Os principais músculos envolvidos no agachamento são os glúteos máximo, médio e mínimo, os isquiotibiais, o quadríceps, o tríceps sural, a mentual da coluna, o triângulo lombar e o platisma lombar.

Answer

D) Historicamente, o agachamento total ou profundo, no qual os joelhos ultrapassam os 90 graus e o quadril fica bem próximo do solo, tem sido contraindicado por supostamente aumentar o risco de lesão no joelho. Mas faltam evidências científicas que sustentem essa suposição. Além disso, o agachamento profundo tem a vantagem de gerar menos estresse na coluna lombar.

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