Questão de Educação Física

Bompa (2002), assinala que a intensidade juntamente com o volume e a densidade resultam nos componentes mais importantes do treinamento. A intensidade refere-se à qualidade de trabalho realizado em um período de tempo. Dessa forma, quanto mais trabalho efetuar-se por unidade de tempo, maior será a intensidade. Cabe reforçar, que a intensidade do exercício varia de acordo com a especificidade do esporte e para a mensuração desta intensidade existem diferentes métodos. Um método alternativo para a determinação da intensidade é baseado no sistema energético empregado como combustível na atividade. Essa classificação (Farfel, 1960; Astrand e Saltin, 1961; Margaria e Col, 1963 e Mathews e Fox, 1971) é mais adequada aos esportes cíclicos. Zonas de Intensidade dos esportes cíclicos Duração Nível Sistema % Metabolismo % Metabolismo Trabalho Intensidade Produtor Anaeróbio Aeróbio 1 – 15 seg. Limites ATP - CP 105 - 95 0 - 5 15 – 60 seg. Máxima ATP – CP e AL 90 - 80 10 - 20 1 – 6 min. Submáxima AL - Aeróbio 70 (40 – 30) 30 (60-70) 6 – 30 min. Média Aeróbio (40 – 30) 10 (60-70) 90 + 30 min. Baixa Aeróbio 5 95 A zona dois inclui atividades realizadas entre 15/60 segundos, a velocidade e a intensidade são máximas, existe enorme tensão imposta ao SNC e aos sistemas locomotores, o que diminui a capacidade individual de manter alta velocidade para além dos 60 segundos. Sabe-se que estas características afetam o organismo dos atletas, o que faz com que apresentem uma dívida de O de: 2