Question

Sobre a nutrição aplicada à atividade física, qual das alternativas abaixo está correta?

Accepted Answer

B) A suplementação com proteínas imediatamente após o exercício é essencial para a síntese muscular e recuperação, sendo recomendada uma ingestão de aproximadamente 20-25 gramas de proteína de alta qualidade para maximizar a resposta anabólica.

Answer

A) A ingestão de carboidratos antes do exercício físico é contraindicada, pois pode levar a um aumento indesejado dos níveis de glicose no sangue, comprometendo o desempenho atlético e favorecendo o acúmulo de gordura corporal.

Answer

C) A hidratação durante a atividade física é menos relevante em climas frios, pois a perda de líquidos pelo suor é significativamente reduzida, não havendo necessidade de reposição hídrica frequente durante o exercício.

Answer

D) As dietas ricas em gorduras saturadas são indicadas para atletas de alta performance, pois proporcionam uma fonte de energia densa e estável, otimizando a capacidade de resistência durante treinos e competições prolongadas.

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