Questão de Língua Portuguesa

Evitar a evitação 01 Como se proteger dos de memória? Na Universidade de Nevada no Reno, o psicólogo Steven 02 Hayes faz uma recomendação simples: aprender a aceitar os pensamentos desagradáveis. Ele sugere 03 também evitar a evitação, a esquiva, ou seja, evitar o evitar. Já o psicólogo Daniel Wegner, da Universidade 04 de Harvard, propõe – nos casos mais graves, nos quais a pessoa se sente atormentada por pensamentos 05 intrusivos – a análise diária das próprias preocupações, incluindo tudo aquilo que causa inquietação e se 06 gostaria de reprimir. Ele salienta, porém, que esta orientação vale somente para aqueles que se sentem 07 capazes de lidar com suas angústias. Este método não convém aos pacientes gravemente afetados, que 08 devem buscar ajuda de um médico ou psicoterapeuta. 09 O pesquisador James Pennebaker, da Universidade do Texas em Austin, analisou numerosos estudos e 10 com base neles concluiu que uma confrontação ativa com os pensamentos reprimidos costuma ter efeitos 11 positivos na vida cotidiana e na saúde tanto física quanto psíquica. Ele assinala as vantagens para algumas 12 pessoas de registrar por escrito seus tabus pessoais, aquilo que teme ou lhe causa vergonha. Segundo o 13 especialista, tal exercício parece ter outra consequência que requer mais pesquisa: reforçar o sistema 14 imunológico, já que assim menos estresse haveria, e parte da energia psíquica despendida na de 15 certos conteúdos poderia ser empregada de maneira mais saudável. 16 Antes de fazer anotações sobre os temas que nos constrangem, no entanto, é preciso, primeiro, tomar 17 consciência deles para depois analisar esses temas intrusivos. Wegner propõe também encontrar 18 distrações que não aumentem o estresse. Segundo ele, tudo que nos interessa e não cria uma sobrecarga 19 emocional representa uma boa ocasião de se liberar do temor de cometer gafes. Para algumas pessoas, 20 mais rígidas consigo mesmas, pode ser muito tomar consciência de que esse tipo de incidente é 21 simplesmente normal. E se parece difícil conscientizar-se disso sozinho, talvez seja hora de buscar ajuda 22 de um psicólogo. Afinal, se aquilo que seria apenas motivo de um leve mal-estar e uma boa gargalhada 23 após algum tempo se torna razão para se atormentar, parece hora de empenhar-se para tornar a vida um 24 pouco mais leve. Fonte: texto adaptado - http://www2.uol.com.br/vivermente/reportagens/ai_que_gafe_.html.