Questão de Saúde

O homem moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, levando-o muitas vezes a um estilo de vida sedentário. Com relação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos que demonstram a importância da regularidade na prática de atividades físicas para que as pessoas possam conquistar uma vida mais saudável. Analise as afirmativas abaixo. 1) A duração e a frequência da pratica devem aumentar lenta e progressivamente. 2) Realizar alongamentos e o devido aquecimento antes de praticar qualquer atividade física. 3) Praticar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana procurando os exercícios mais adequados para as características do seu corpo. 4) As atividades físicas aeróbicas são as que exigem mais do sistema circulatório e respiratório, sempre executadas com altas cargas e menor número de repetições. 5) Um bom programa de atividade física começa com uma avaliação clínica e funcional para verificar e conhecer os limites e necessidades individuais. Assinale a alternativa correta.