Question

Segundo Pitanga (2019), a prescrição de exercícios para idosos e gestantes deve considerar limitações funcionais, modificações fisiológicas e princípios de segurança específicos. Pensando em um programa de treinamento combinado para esses grupos, a opção que expressa uma recomendação adequada e respaldada cientificamente é:

Accepted Answer

D) para gestantes, atividades como caminhada, exercícios aquáticos e treinamento resistido leve a moderado são opções seguras, desde que evitadas manobras de Valsalva e que sejam monitorados sinais de desconforto.

Answer

A) para gestantes, exercícios em decúbito dorsal são recomendados durante todo o período gestacional, pois favorecem retorno venoso e estabilidade hemodinâmica.

Answer

B) para idosos, intensidades elevadas (acima de 90% da FCmáx) devem ser priorizadas, pois geram adaptações aeróbias mais rápidas e reduzem riscos osteoarticulares.

Answer

C) para idosos, o treinamento resistido deve ser evitado após os 70 anos, devido ao risco de aumento da pressão arterial e de efeitos negativos para a massa muscular.

Answer

E) para ambos os grupos, exercícios de equilíbrio devem ser excluídos, pois aumentam o risco de quedas e instabilidade postural.

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