Question

O processo de orientação, prescrição e acompanhamento de uma rotina de treinamento de musculação deve levar em consideração a ampla possibilidade de variações de exercícios para diferentes grupos musculares, que contribuem para dinamizar o trabalho e até mesmo potencializar os resultados. Ao analisar alguns exercícios realizados em salas de musculação, verifica-se que a realização

Accepted Answer

A) do supino envolve a participação das articulações do ombro, escápulo-torácica e cotovelo, sendo este último responsável pelo movimento de extensão com atuação do tríceps braquial.

Answer

B) da rosca direta ocorre com a utilização de pesos livres; envolve a participação das articulações dos
ombros, cotovelo e punho; realiza movimento de flexão e elevação; e tem, como motor primário no
movimento flexão os músculos bíceps braquial, braquial e braquiorradial.

Answer

C) do tríceps na polia alta ocorre na máquina; envolve a participação das articulações do cotovelo e punho;
realiza a extensão de cotovelo; e tem, como motor primário no movimento de extensão, os músculos
tríceps braquial e deltoide.

Answer

D) da elevação lateral ocorre com a utilização de pesos livres; envolve a participação das articulações do
ombro e escápulo-torácica; realiza a adução e abdução do ombro; e tem, como motor primário no
movimento de abdução, os músculos redondo menor e infra-espinhal.

Answer

E) do agachamento envolve a participação das articulações do quadril e joelho, sendo o primeiro responsável pelo movimento de extensão com atuação do glúteo máximo e posteriores da coxa.

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