Question

A adoção de um estilo de vida ativo, com o desenvolvimento de um programa de atividades físicas, apresenta incontáveis benefícios para a saúde e qualidade de vida. Pensando na elaboração de um programa de condicionamento físico voltado para a resistência aeróbia, o profissional de educação física deve levar em consideração alguns elementos importantes, como: o método utilizado, a intensidade, a duração da sessão, a frequência semanal e a recuperação. Analise os itens que seguem abaixo sobre parâmetros gerais de um programa de condicionamento físico para a resistência aeróbia e assinale a alternativa correta.

Accepted Answer

B) Para o desenvolvimento da resistência aeróbia, o praticante deve realizar atividades físicas com durações longas que visem otimizar a utilização de O2, tais como caminhada, corrida, natação, futebol, dança, dentre muitas outras.

Answer

A) O método intervalado intensivo é um dos métodos utilizados para o desenvolvimento da resistência aeróbia por caracterizar-se pela presença de intervalos de descanso entre as repetições dos exercícios. Por ser intensivo, apresenta pausas menores e não possibilita a recuperação completa do sistema predominantemente utilizado na execução do movimento.

Answer

C) A intensidade das atividades físicas realizadas deve estar entre 90 e 100% do máximo para desenvolvimento da resistência aeróbia.

Answer

D) A recuperação não é um fator essencial para a evolução dos parâmetros da resistência aeróbia, cujo intervalo de descanso deve variar de acordo com a atividade desenvolvida. Os intervalos de descanso realizados são em média de 2 a 10 minutos, podendo ser passivos ou ativos.

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