Question

Segundo as Diretrizes Brasileiras de Hipertensão, assinale a alternativa que NÃO corresponde as recomendações em relação à atividade física e exercício físico.

Accepted Answer

D) Treinamento Resistido deverá ser realizado 2 a 3 vezes por semana, 8 a 10 exercícios para os principais grupos musculares, dando prioridade para execução unilateral, 3 à 6 séries, 10 a 15 repetições e pausas passivas.

Answer

A) Para todos os hipertensos, recomendação populacional: fazer, no mínimo, 30 min/dia de atividade física moderada, de forma contínua (1 x 30 min) ou acumulada (2 x 15 min ou 3 x 10 min) em 5 a 7 dias da semana.

Answer

B) Para maiores benefícios, recomendação individual: Treinamento aeróbico complementado pela resistido.

Answer

C) O treinamento aeróbio poderá ser realizado através de atividades diversas como andar, correr, dançar, nadar. Em uma frequência ideal de 5 vezes por semana e tempo ideal de 40 a 50 minutos por sessão.

Answer

E) Manter a FC de treino na faixa calculada por: FC treino = (FC máxima – FC repouso) x % + FC repouso, onde: FC máxima: deve ser obtida num teste ergométrico máximo feito em uso dos medicamentos regulares ou pelo cálculo da FC máxima prevista pela idade (220 - idade). Essa última não pode ser usada em hipertensos com cardiopatias ou em uso de betabloqueadores (BB) ou bloqueadores de canais de cálcio (BCC) não di-idropiridínicos. FC repouso: deve ser medida após 5 min de repouso deitado. %: utilizar 50% como limite inferior e 70% como superior.

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