Question

A prescrição de exercícios de força para pessoas idosas deve seguir diretrizes específicas para garantir segurança e eficácia. Sobre os cuidados recomendados pelo American College of Sports Medicine (ACSM, 2022), assinale a alternativa CORRETA.

Accepted Answer

D) O ACSM recomenda avaliação prévia da capacidade funcional, início com cargas leves a moderadas, progressão gradual, atenção à técnica adequada e número adequado de séries e repetições.

Answer

A) Idosos devem realizar exercícios de força apenas com cargas máximas, priorizando o ganho de massa muscular.

Answer

B) O treino de força para idosos deve ser realizado com supervisão, apenas em situações que o aluno não tenha experiência com os exercícios prescritos.

Answer

C) Idosos devem evitar alguns tipos de exercícios de força, como por exemplo a musculação, pois há alto risco de lesões musculoesqueléticas.

Answer

E) O ACSM sugere que exercícios de força para idosos sejam sempre realizados apenas com pesos livres ou exercícios funcionais, evitando o uso de máquinas.

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