Questão de Língua Portuguesa

Texto para os itens de 1 a 18. 1 A pandemia de covid-19 tornou as reclamações de dores nas costas mais frequentes. Pessoas que antes se movimentavam para ir ao trabalho e em seus afazeres diários passaram, durante o 4 período de isolamento social, a permanecer horas a fio encurvadas em escritórios improvisados dentro do ambiente domiciliar. Para prevenir o aparecimento desse problema, os 7 especialistas indicam alongamento e alertam para o perigo de a pessoa permanecer muito tempo sentada ou deitada durante o dia. As dores nas costas podem ser identificadas como lesões 10 musculoesqueléticas e são mais frequentes na região lombar, nos ombros e na coluna cervical. São ocasionadas pela tensão ou contração da musculatura por muito tempo. 13 De acordo com Alberto Gotfryd, médico-cirurgião de coluna em respeitado hospital brasileiro, as dores nas costas podem ser resultado da má postura, da falta de atividade 16 física ou, indiretamente, de problemas emocionais. “Durante a pandemia, as pessoas que não tinham um lugar adequado para trabalhar em casa acabaram 19 improvisando e passando longas horas no sofá, na mesa de jantar ou mesmo na cama”, comenta o médico. Segundo o especialista, o ideal é trabalhar com o computador posicionado na altura dos olhos, para evitar que o pescoço fique inclinado para baixo 22 ou para cima. A coluna deve estar apoiada no encosto da cadeira desde o quadril até os ombros. De acordo com a professora de fisioterapia Silvia 25 Maria Amado João, o sedentarismo pode contribuir para o aparecimento de dores, em decorrência das posições corporais nem sempre adequadas por longos períodos de 28 tempo. “Para haver um bom fluxo sanguíneo na região, o músculo precisa tanto da contração quanto do relaxamento. Ficar muito tempo em uma mesma posição pode dificultar 31 esse fluxo sanguíneo e causar desconforto”, afirma ela. De acordo com o dr. Gotfryd, o ideal é realizar 34 atividade física pelo menos três vezes por semana, mesclando exercícios aeróbicos com movimentos para o fortalecimento da musculatura das costas. 37 Além da falta de exercícios e alongamento, o estresse e a ansiedade podem causar tensão muscular nas costas, ombros e pescoço. “O isolamento social contribuiu 40 para a redução da prática de atividade física, bem como para a elevação dos níveis de ansiedade, o que afeta a qualidade do sono. Todos esses fatores favorecem o surgimento ou a 43 persistência da dor lombar”, explica o fisioterapeuta Rafael Barbosa, presidente nacional da Associação Brasileira de Fisioterapia Traumato-ortopédica (Abrafito). 46 Para tentar controlar os níveis de estresse e ansiedade, os especialistas recomendam que as pessoas realizem atividades que lhescausemprazer, alémdeumarotinadiáriade6a8horasde sono. 49 “A gente sabe que a privação de sono e a ansiedade podem agravar episódios de dor”, explica o dr. Gotfryd. Embora seja possível prevenir e até mesmo amenizar 52 muitos desconfortos com essas práticas, é preciso estar atento às dores e, caso necessário, buscar atendimento especializado para evitar que a situação se agrave. Internet: <www.g1.globo.com> (com adaptações).