Question

Ao desenvolver atividades interprofissionais de educação em saúde, em uma sala de espera de uma UBS, Marina, uma idosa de 67 anos, questionou a profissional de Educação Física acerca da quantidade de atividade física que ela deveria fazer. A profissional, ao acolher essa demanda, sugeriu que Marina realizasse algo que a fizesse se sentir bem, sem ater-se à quantidade, inicialmente. Contudo, fez algumas indicações com base no Guia de Atividade Física para a População Brasileira (Brasil, 2021). Acerca do assunto, qual das alternativas reflete a orientação adequada da profissional, coerente com o referencial adotado acerca da atividade física para idosos?

Accepted Answer

A) Atividades de fortalecimento dos principais músculos (costas, abdômen, braços e pernas) e de equilíbrio devem ser realizadas de duas a três vezes por semana em dias alternados, principalmente para melhorar a capacidade de Marina de fazer as atividades do dia a dia e prevenir quedas.

Answer

B) Se houver preferência por atividades físicas moderadas, Marina deve praticar, pelo menos, 180 minutos de atividade física por semana.

Answer

C) Na prática de atividades físicas moderadas, Marina não pode conversar, pois sua respiração vai ser muito mais rápida que o normal, e os batimentos do seu coração vão aumentar muito.

Answer

D) Se houver preferência por atividades físicas vigorosas, Marina deve praticar, pelo menos, 90 minutos de atividade física por semana.

Answer

E) Na prática das atividades físicas vigorosas, Marina deve conversar e cantar enquanto se movimenta, pois sua respiração e batimentos vão aumentar moderadamente.

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